健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2025年11月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2833 kcal 目安　1627 ～ 2847 kcal 炭水化物 適切です 摂取　435.6 g 目安　203 ～ 498 g タンパク質 適切です 摂取　79.2 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約1396 mgが過剰 摂取　5333.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.8 gが過剰 摂取　82.9 g 目安　36.2 ～ 79.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約153 mgが不足 摂取　1847.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約35.4 mgが不足 摂取　564.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約444 μgが不足 摂取　106.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.9 mgが不足 摂取　32.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約13.9 μgが不足 摂取　186.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.7 gが不足 摂取　1.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量