健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月15日）

エネルギー 約691 kcalが不足 摂取　556.7 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 約61.9 gが不足 摂取　94.1 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約37.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　902.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.5 gが不足 摂取　15.2 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約91 mgが不足 摂取　1509 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約451 mgが不足 摂取　149 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約187 μgが不足 摂取　263.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　205 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約32.1 μgが不足 摂取　32.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　288.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　33.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量