健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月3日）

エネルギー 約357 kcalが不足 摂取　1599.2 kcal 目安　1956 ～ 3423 kcal 炭水化物 約169 gが不足 摂取　75.8 g 目安　245 ～ 599 g タンパク質 約9.6 gが不足 摂取　30.4 g 目安　40 ～ 171 g ナトリウム 適切です 摂取　2882.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.5 gが不足 摂取　31 g 目安　43.5 ～ 95.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約610 mgが不足 摂取　1390.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約410 mgが不足 摂取　190.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約406 μgが不足 摂取　144 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.3 mgが不足 摂取　23.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　287 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　228.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量