健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2008年11月17日）

エネルギー 約1086 kcalが不足 摂取　870.3 kcal 目安　1956 ～ 3423 kcal 炭水化物 約101 gが不足 摂取　144.3 g 目安　245 ～ 599 g タンパク質 約16.9 gが不足 摂取　23.1 g 目安　40 ～ 171 g ナトリウム 約113 mgが過剰 摂取　4050 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.4 gが不足 摂取　13.1 g 目安　43.5 ～ 95.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1855 mgが不足 摂取　145 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約439 mgが不足 摂取　161 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約473 μgが不足 摂取　77 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.4 mgが不足 摂取　9.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約59.6 μgが不足 摂取　15.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約171 μgが不足 摂取　28.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　16.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.3 gが不足 摂取　0.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量