健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1657.9 kcal 目安　1535 ～ 2303 kcal 炭水化物 約45.4 gが不足 摂取　146.6 g 目安　192 ～ 403 g タンパク質 約9.9 gが不足 摂取　30.1 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2927.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.1 g 目安　34.1 ～ 64 g     その他の栄養素も見る カリウム 約578 mgが不足 摂取　1421.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約466 mgが不足 摂取　133.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約236 μgが不足 摂取　314.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.7 mgが不足 摂取　43.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　151.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　220.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　325.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量