健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1742.4 kcal 目安　1681 ～ 2942 kcal 炭水化物 約116 gが不足 摂取　94.5 g 目安　210 ～ 515 g タンパク質 約14.3 gが不足 摂取　25.7 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　1829.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.8 gが不足 摂取　9.6 g 目安　37.4 ～ 81.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1703 mgが不足 摂取　297.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約182 mgが不足 摂取　418.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　693.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　125.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　438 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量