健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2245.7 kcal 目安　1340 ～ 2345 kcal 炭水化物 約40.6 gが不足 摂取　127.4 g 目安　168 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　61 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2564.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.2 g 目安　29.8 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約643 mgが不足 摂取　1357.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約463 mgが不足 摂取　136.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約441 μgが不足 摂取　109 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.3 mgが不足 摂取　18.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　429.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.5 μgが不足 摂取　147.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　294.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量