健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年11月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1526.3 kcal 目安　1347 ～ 2357 kcal 炭水化物 約52.7 gが不足 摂取　115.3 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 約14.5 gが不足 摂取　25.5 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　750.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.4 gが不足 摂取　16.5 g 目安　29.9 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1305 mgが不足 摂取　695.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約487 mgが不足 摂取　113.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約446 μgが不足 摂取　104.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.2 mgが不足 摂取　11.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　341.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.8 μgが不足 摂取　127.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　273 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量