健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年4月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2223 kcal 目安　1347 ～ 2357 kcal 炭水化物 適切です 摂取　298.9 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　49.7 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　1205.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.9 gが過剰 摂取　84.4 g 目安　29.9 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約670 mgが不足 摂取　1330 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約503 mgが不足 摂取　97.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　683 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.4 mgが不足 摂取　60.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約38.5 μgが不足 摂取　36.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.5 μgが不足 摂取　107.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　83.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量