健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月18日）

エネルギー 約1140 kcalが過剰 摂取　3651 kcal 目安　1435 ～ 2511 kcal 炭水化物 約7.1 gが過剰 摂取　446.1 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 約36.1 gが過剰 摂取　162.1 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2766.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.1 gが過剰 摂取　84.9 g 目安　31.9 ～ 69.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約575 mgが不足 摂取　1424.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約235 mgが不足 摂取　365.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約421 μgが不足 摂取　129.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.1 mgが不足 摂取　79.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　400.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　272.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　375 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.2 gが不足 摂取　17.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量