健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月24日）

エネルギー 約232 kcalが過剰 摂取　3237.8 kcal 目安　1503 ～ 3006 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.7 g 目安　188 ～ 526 g タンパク質 適切です 摂取　112.2 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 適切です 摂取　2403.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.2 g 目安　33.4 ～ 83.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約398 mgが不足 摂取　1602 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約263 mgが不足 摂取　336.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1708.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　89.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　153.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　167.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約700 μgが過剰 摂取　1699.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　547.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量