健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月20日）

エネルギー 約42.7 kcalが不足 摂取　1189.3 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 約49.3 gが不足 摂取　104.7 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約11.1 gが不足 摂取　38.9 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1650.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.1 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約97.3 mgが不足 摂取　1502.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　649.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約26.1 μgが不足 摂取　423.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.3 mgが不足 摂取　37.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　191 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　234 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　497.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量