健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1934.1 kcal 目安　1334 ～ 2335 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212.7 g 目安　167 ～ 409 g タンパク質 適切です 摂取　66.5 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　1927.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　62.3 g 目安　29.6 ～ 64.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約267 mgが不足 摂取　1332.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約343 mgが不足 摂取　257.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約276 μgが不足 摂取　173.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.8 mgが不足 摂取　42.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65.1 μgが不足 摂取　134.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　355.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量