健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月10日）

エネルギー 約723 kcalが不足 摂取　746.8 kcal 目安　1470 ～ 2205 kcal 炭水化物 約85.2 gが不足 摂取　98.8 g 目安　184 ～ 386 g タンパク質 適切です 摂取　79.9 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2776.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.8 gが不足 摂取　31.9 g 目安　32.7 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約325 mgが不足 摂取　1275 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　760 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約74.6 μgが不足 摂取　375.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　152.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　320.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　438 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　29.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量