健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1874.9 kcal 目安　1439 ～ 2159 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238.3 g 目安　180 ～ 378 g タンパク質 適切です 摂取　86 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　3148.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.5 g 目安　32 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2894.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　608 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1840.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　6.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　8.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　408.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約15.2 μgが不足 摂取　49.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　645.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　296 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量