健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1356.4 kcal 目安　1095 ～ 1916 kcal 炭水化物 適切です 摂取　151 g 目安　137 ～ 335 g タンパク質 約22.4 gが不足 摂取　27.6 g 目安　50 ～ 95.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1258.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約78.5 gが過剰 摂取　131.7 g 目安　24.3 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1204 mgが不足 摂取　396 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約513 mgが不足 摂取　86.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約255 μgが不足 摂取　195.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約47 μgが不足 摂取　18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約132 μgが不足 摂取　68.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　543 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　1.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量