健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月1日）

エネルギー 約271 kcalが不足 摂取　983.9 kcal 目安　1255 ～ 1883 kcal 炭水化物 約50.9 gが不足 摂取　106.1 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 適切です 摂取　52 g 目安　50 ～ 94.2 g ナトリウム 約605 mgが過剰 摂取　3753.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.7 g 目安　27.9 ～ 52.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2301.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約215 mgが不足 摂取　384.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　634.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　150.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　237.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　386.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　291.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　13.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量