健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月19日）

エネルギー 約899 kcalが過剰 摂取　2781.6 kcal 目安　1255 ～ 1883 kcal 炭水化物 適切です 摂取　283.7 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 約8.2 gが過剰 摂取　102.4 g 目安　50 ～ 94.2 g ナトリウム 約3547 mgが過剰 摂取　6696.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約57.3 gが過剰 摂取　109.6 g 目安　27.9 ～ 52.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3032 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約248 mgが不足 摂取　352.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　473.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　708.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　299.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　453.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　459.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.9 gが過剰 摂取　15.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量