健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1590.5 kcal 目安　1255 ～ 1883 kcal 炭水化物 約28.2 gが不足 摂取　128.8 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 約3.9 gが不足 摂取　46.1 g 目安　50 ～ 94.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2140.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.7 gが過剰 摂取　62 g 目安　27.9 ～ 52.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約56.7 mgが不足 摂取　1543.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約179 mgが不足 摂取　420.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　684.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　461.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　426.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量