健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1383.8 kcal 目安　1255 ～ 1883 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220.1 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 約4.8 gが不足 摂取　45.2 g 目安　50 ～ 94.2 g ナトリウム 約709 mgが過剰 摂取　3857.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.6 g 目安　27.9 ～ 52.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約96.1 mgが不足 摂取　1503.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約382 mgが不足 摂取　218.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約280 μgが不足 摂取　169.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　137.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約35.3 μgが不足 摂取　29.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.1 μgが不足 摂取　153.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　348.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量