健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1852.9 kcal 目安　1272 ～ 1908 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212.3 g 目安　159 ～ 334 g タンパク質 適切です 摂取　59.1 g 目安　50 ～ 95.4 g ナトリウム 約736 mgが過剰 摂取　3884.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.1 gが過剰 摂取　62.1 g 目安　28.3 ～ 53 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2505 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約181 mgが不足 摂取　418.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約155 μgが不足 摂取　295.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　211.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　298.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　117 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2 gが不足 摂取　15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量