健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1685.9 kcal 目安　1255 ～ 1883 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.1 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 約1.9 gが不足 摂取　48.1 g 目安　50 ～ 94.2 g ナトリウム 約299 mgが過剰 摂取　3448.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.6 gが過剰 摂取　72.9 g 目安　27.9 ～ 52.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2027.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約257 mgが不足 摂取　343 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約252 μgが不足 摂取　198.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　548 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　396.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　774.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　100.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量