健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月26日）

エネルギー 約44.3 kcalが不足 摂取　1210.7 kcal 目安　1255 ～ 1883 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.9 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 約8.9 gが不足 摂取　41.1 g 目安　50 ～ 94.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2613.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.6 g 目安　27.9 ～ 52.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1963.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約307 mgが不足 摂取　292.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　25.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約88.7 μgが不足 摂取　361.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　627.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　252.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　696 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　71.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量