健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2011年3月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1574.9 kcal 目安　1255 ～ 1883 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.4 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 適切です 摂取　53 g 目安　50 ～ 94.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2951.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.1 gが過剰 摂取　52.4 g 目安　27.9 ～ 52.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約227 mgが不足 摂取　1372.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約326 mgが不足 摂取　273.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約47.3 μgが不足 摂取　402.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1164.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　419.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　74.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.6 gが不足 摂取　16.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量