健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月28日）

エネルギー 約649 kcalが不足 摂取　605.6 kcal 目安　1255 ～ 1883 kcal 炭水化物 約75.3 gが不足 摂取　81.7 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 約24.4 gが不足 摂取　25.6 g 目安　50 ～ 94.2 g ナトリウム 適切です 摂取　868 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.7 g 目安　27.9 ～ 52.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約454 mgが不足 摂取　1146.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　700.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約134 μgが不足 摂取　316.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45 mgが不足 摂取　40 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約5.5 μgが不足 摂取　59.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　528.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　58.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量