健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2783.3 kcal 目安　1542 ～ 3084 kcal 炭水化物 約50.5 gが不足 摂取　142.5 g 目安　193 ～ 540 g タンパク質 約9.3 gが過剰 摂取　163.3 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約1789 mgが過剰 摂取　5725.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67 g 目安　34.3 ～ 85.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3452 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　886.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1171.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　128.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　364.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　44.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　114.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　571.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　527.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.7 gが過剰 摂取　12.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量