健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月5日）

エネルギー 約2458 kcalが過剰 摂取　5610.4 kcal 目安　1576 ～ 3152 kcal 炭水化物 適切です 摂取　394.3 g 目安　197 ～ 552 g タンパク質 適切です 摂取　100.9 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 約4040 mgが過剰 摂取　7976.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約57 gが過剰 摂取　144.6 g 目安　35 ～ 87.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3956.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　774.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　965.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　109.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　182.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　216.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　619.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約34 mgが過剰 摂取　784 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　16.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.1 gが過剰 摂取　17.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量