健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月7日）

エネルギー 約988 kcalが過剰 摂取　4142 kcal 目安　1577 ～ 3154 kcal 炭水化物 約18.4 gが不足 摂取　178.6 g 目安　197 ～ 552 g タンパク質 適切です 摂取　121.1 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 適切です 摂取　3930.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.9 gが過剰 摂取　102.5 g 目安　35 ～ 87.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4975 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約57.3 mgが不足 摂取　542.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　567.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　140.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　338.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　581.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　579 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.3 gが不足 摂取　18.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量