健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月7日）

エネルギー 約3215 kcalが過剰 摂取　6262.8 kcal 目安　1524 ～ 3048 kcal 炭水化物 約22.9 gが過剰 摂取　555.9 g 目安　191 ～ 533 g タンパク質 約46.7 gが過剰 摂取　198.7 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約8101 mgが過剰 摂取　12037.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約69.7 gが過剰 摂取　154.4 g 目安　33.9 ～ 84.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6014.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　808.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1686.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　249.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが過剰 摂取　53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　711.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　873.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約915 mgが過剰 摂取　1665.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約19.3 gが過剰 摂取　27.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量