健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月5日）

エネルギー 約86.7 kcalが過剰 摂取　3104.7 kcal 目安　1509 ～ 3018 kcal 炭水化物 適切です 摂取　326.8 g 目安　189 ～ 528 g タンパク質 約20.9 gが過剰 摂取　171.9 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約3949 mgが過剰 摂取　7886.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約37.6 gが過剰 摂取　121.4 g 目安　33.5 ～ 83.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6389.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1075.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1102.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　410.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　37.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　516.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.4 μgが過剰 摂取　1051.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約129 mgが過剰 摂取　878.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.1 gが過剰 摂取　17.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量