健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2528.6 kcal 目安　1514 ～ 3028 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.1 g 目安　189 ～ 530 g タンパク質 適切です 摂取　124.1 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約9994 mgが過剰 摂取　13930.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約31 gが過剰 摂取　115.1 g 目安　33.6 ～ 84.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5361 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1640.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　33.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約10.2 mgが過剰 摂取　40.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1074.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　145.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　274.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　29.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　26.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　178.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　529.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　698 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.9 gが不足 摂取　17.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約19.7 gが過剰 摂取　27.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量