健康管理は、食事の管理から。味噌汁オリーブの栄養バランスを見てみよう

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味噌汁オリーブの詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.25丁 54 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊カツオ昆布だし 20g 0.4 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊一味唐辛子 大さじ5杯 126 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
    396 kcal
味噌汁オリーブ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 396 kcal
 
12.5%
 内訳
＊炭水化物 26.6 g
 
4.8%
 内訳
＊タンパク質 17.1 g
 
10.8%
 内訳
＊ナトリウム 525 mg
 
13.3%
 内訳
＊脂質 24.1 g
 
27.5%
 内訳
＊カリウム 1238 mg
 
41.2%
 内訳
＊カルシウム 198 mg
 
8.6%
 内訳
＊鉄 5.7 mg
 
11.4%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 290 μgRE
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 19 mg
 
19%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 80.8 μg
 
107.7%
 内訳
＊葉酸 94.8 μg
 
9.4%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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