健康管理は、食事の管理から。味噌汁オリーブのナトリウムの内訳

味噌汁オリーブのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 米みそ（白） （84%）
• 卵 （11.5%）
• 木綿豆腐 （1.9%）
• カツオ昆布だし （1.3%）
• 白菜 （1.1%）
• その他 （0.23%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

米みそ（白）	大さじ0.5杯	441	mg	84	%
卵	M1個	60.2	mg	11.5	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	9.8	mg	1.9	%
カツオ昆布だし	20g	6.8	mg	1.3	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	1.1	%
一味唐辛子	大さじ5杯	1.2	mg	0.23	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%