健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年1月29日）

エネルギー 約4732 kcalが過剰 摂取　7815.9 kcal 目安　1542 ～ 3084 kcal 炭水化物 適切です 摂取　442.4 g 目安　193 ～ 540 g タンパク質 約45.9 gが過剰 摂取　199.9 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約7444 mgが過剰 摂取　11381 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約91.7 gが過剰 摂取　177.4 g 目安　34.3 ～ 85.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5538.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1640 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　20.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約221 μgが不足 摂取　329.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.6 mgが不足 摂取　80.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　450.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　542.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約59.1 mgが過剰 摂取　809.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15.9 gが過剰 摂取　23.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量