健康管理は、食事の管理から。鍋の栄養バランスを見てみよう

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鍋の詳細

材料

＊若鶏モモ 100g 200 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ1丁 216 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊真昆布 1人前 7.3 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
＊緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
    725.5 kcal
鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 725.5 kcal
 
23%
 内訳
＊炭水化物 71.7 g
 
12.9%
 内訳
＊タンパク質 46.4 g
 
29.3%
 内訳
＊ナトリウム 546 mg
 
13.8%
 内訳
＊脂質 28.1 g
 
32%
 内訳
＊カリウム 1540 mg
 
51.3%
 内訳
＊カルシウム 470 mg
 
20.4%
 内訳
＊鉄 4.5 mg
 
9%
 内訳
＊亜鉛 4.4 mg
 
14.6%
 内訳
＊ビタミンA 52 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 30.4 mg
 
30.4%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 158 μg
 
210.6%
 内訳
＊葉酸 190 μg
 
19%
 内訳
＊コレステロール 98.4 mg
 
13.1%
 内訳
＊食物繊維 9.1 g
 
36.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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