5269日目－21.8㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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25年11月14日（金）

5269日目－21.8㎏
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5269日目。－21.8㎏。前日比－0.0㎏。

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…15分
・歩数合計(終日計)　　　 …5617歩
・ダンベル 　　　　　　　…休み
・プッシュアップバー　　…休み
・腹筋(シックスパック)　…休み
・体幹メニュー　　　　　…休み
・リングフィットアドベンチャー　…0分
・スレンダートーン　　　…0分

<カロリー>
・摂取カロリー…2480kcal(朝150＋昼830＋夜1500)
・消費カロリー…2158kcal
・カロリー差　… －322kcal

金曜日の記録。
【記録グラフ】
摂取カロリー　
2480kcal
摂取カロリー　（kcal） のグラフ
 		消費ｶﾛﾘｰ
2158kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		万歩計
5617歩
万歩計（歩） のグラフ
体重
81kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2480kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 150 kcal
12時
昼食（1人前） 830 kcal
19時
夕食（1人前） 1500 kcal
  2480 kcal
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