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たいパパさんのプロフィール
| 自己紹介 |
ここ数年少しづつかつ確実に増え続けてきた体重。
そしてついに3桁の大台に。
その事実に目をそむけながら、だましだまし生活してきましたが、
ある日そんな自分に嫌気がして、
一念発起、ダイエットを始めました。
2011年5月から2年半、「減量ダイエット」を続け、
体重36㎏減(102㎏→66㎏)、体脂肪率20％減(41％→21％)
までこぎつけました。
当初の最終目標は65㎏でしたが、2013年10月末時点で、
停滞期が半年続きまったく体重減らず、
思い切って「減量ダイエット」から「現状維持ダイエット」に
方向転換。
同時に、平成26年1月から本格的に筋トレを開始。
取り組み内容は、
・通勤帰りだけ駅から自宅までのバスルートを40分歩く。
・会社のひとつ手前の駅から往復30分歩く。
・10000歩／日。
・土日は10㎞ウォーキングorスポーツジムに行く。
・筋トレ(ダンベル、プッシュアップバー、シックスパック)
・夕食は炭水化物抜き。酒はOK。
・上記をこなしつつ、66㎏台の「現状維持」を目指す。
とにかく体を動かして、過食を避ける。
摂取カロリー≦消費カロリー
シンプルイズベスト。
ちょっとイケてる体型で、痩せなくても太らない
健康体を維持する。
「焦らず」とか「ゆっくり」とか「マイペースで」は禁句。
それはダイエットを途中であきらめたことにしないための
自分に対する言い訳でしかない。
そんなこと言ってたら一生痩せられない。
ある程度は苦しく、つらく、我慢と忍耐と根性がなければ、
と自分自身に言い聞かせ、
・第1目標(-10㎏) －10.0㎏(92.8㎏)…クリア!
・第2目標(80㎏台) －12.9㎏(89.9㎏)…クリア!
・第3目標(-15㎏) －15.0㎏(87.8㎏)…クリア!
・第4目標(85㎏ ) －17.8㎏(85.0㎏)…クリア!
・第5目標(-20㎏) －20.0㎏(82.8㎏)…クリア!
・第6目標(70㎏台) －22.9㎏(79.9㎏)…クリア!
・第7目標(78㎏ ) －24.8㎏(78.0㎏)…クリア!
(新入社員時体重)
・第8目標(75㎏ ) －27.8㎏(75.0㎏)…クリア!
・第9目標(-30㎏) －30.0㎏(72.8㎏)…クリア!
・第10目標(60㎏台) －32.9㎏(69.9㎏)…クリア!
・第11目標(-35㎏) －35.0㎏(67.8㎏)…クリア!
・第12目標(65㎏) －37.8㎏(65.0㎏)…断念！
↓
・66㎏台の維持管理とイケてる体型づくり。
これまで停滞期を3度経験。
この間、何をしてもほとんど体重減らず。
思わずグレそうになりましたが、なんとか持ちこたえました。
だけど一方で、楽しくなければ続けることはできません。
楽しくなければダイエットじゃない！
ダイエットは、一度始めたら一生続けるしかありません。
現状維持したいならやめることはできません。
その覚悟が必要です。
35㎏痩せると周囲の反応が激変します。
当然自分のモチベーションも変わります。
人生変わります。
それぞれのやり方で、
それぞれの目標に向かって、
からだに磨きをかけよう！
なりたい自分になろう！
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