健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1681.6 kcal 目安　1227 ～ 2147 kcal 炭水化物 適切です 摂取　161.2 g 目安　153 ～ 376 g タンパク質 適切です 摂取　61.2 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約2101 mgが過剰 摂取　5250.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.7 g 目安　27.3 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約343 mgが不足 摂取　1257.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約355 mgが不足 摂取　245.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約278 μgが不足 摂取　171.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約32.6 μgが不足 摂取　32.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65.9 μgが不足 摂取　134.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　493.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量