健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2010年9月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1967 kcal 目安　1212 ～ 2121 kcal 炭水化物 適切です 摂取　157.7 g 目安　152 ～ 371 g タンパク質 適切です 摂取　57.1 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2398.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　58.3 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1604.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約275 mgが不足 摂取　324.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　579.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.4 mgが不足 摂取　53.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　181.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　200.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　569.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量