健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1391.3 kcal 目安　1328 ～ 2324 kcal 炭水化物 約2.7 gが不足 摂取　163.3 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 約2.9 gが不足 摂取　47.1 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約3144 mgが過剰 摂取　6292.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.8 g 目安　29.5 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1659.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約365 mgが不足 摂取　234.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約379 μgが不足 摂取　71.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.5 mgが不足 摂取　65.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　136.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　275.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　154.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5 gが過剰 摂取　13 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量