健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1481.8 kcal 目安　1328 ～ 2324 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.6 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　61.6 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約673 mgが過剰 摂取　3822.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.4 g 目安　29.5 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1627.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約422 mgが不足 摂取　178.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約393 μgが不足 摂取　56.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.2 mgが不足 摂取　53.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　93.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　205.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　155.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量