健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1538.2 kcal 目安　1328 ～ 2324 kcal 炭水化物 約124 gが不足 摂取　42.4 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 約9.2 gが不足 摂取　40.8 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1914.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.1 gが不足 摂取　21.4 g 目安　29.5 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約946 mgが不足 摂取　654 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約498 mgが不足 摂取　102.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約187 μgが不足 摂取　263.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.2 mgが不足 摂取　18.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約13.6 μgが不足 摂取　186.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　317.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量