健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1731.1 kcal 目安　1328 ～ 2324 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.3 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　80.6 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約2022 mgが過剰 摂取　5170.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.4 gが過剰 摂取　68 g 目安　29.5 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3714.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約174 mgが不足 摂取　426.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約60 μgが不足 摂取　390 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　347.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　642.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　622.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　307.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量