健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月20日）

エネルギー 適切です 摂取　2054.6 kcal 目安　1405 ～ 2459 kcal 炭水化物 適切です 摂取　278.2 g 目安　176 ～ 430 g タンパク質 適切です 摂取　82.3 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約2573 mgが過剰 摂取　6509.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.4 g 目安　31.2 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1271 mgが不足 摂取　728.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約491 mgが不足 摂取　109.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約442 μgが不足 摂取　108.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.1 mgが不足 摂取　26.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約26.8 μgが不足 摂取　48.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約112 μgが不足 摂取　88.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　339.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量