健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2008年7月24日）

エネルギー 約303 kcalが不足 摂取　823.5 kcal 目安　1126 ～ 1689 kcal 炭水化物 約42.9 gが不足 摂取　98.1 g 目安　141 ～ 296 g タンパク質 約19 gが不足 摂取　31 g 目安　50 ～ 84.5 g ナトリウム 適切です 摂取　727.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.9 g 目安　25 ～ 46.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約119 mgが不足 摂取　1480.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約80.5 mgが不足 摂取　519.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約40.7 μgが不足 摂取　409.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　221.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　34.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　157.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　402.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　14.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量