健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1524.5 kcal 目安　1249 ～ 2186 kcal 炭水化物 約111 gが不足 摂取　45.4 g 目安　156 ～ 383 g タンパク質 約38.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1070 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.6 gが不足 摂取　17.2 g 目安　27.8 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1278 mgが不足 摂取　322 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約478 mgが不足 摂取　122.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約447 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約37.3 μgが不足 摂取　27.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約172 μgが不足 摂取　28.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　1.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量