健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月12日）

エネルギー 約111 kcalが過剰 摂取　2009 kcal 目安　1265 ～ 1898 kcal 炭水化物 適切です 摂取　306.7 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 適切です 摂取　79.4 g 目安　50 ～ 94.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2180 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.2 gが過剰 摂取　64.9 g 目安　28.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3538.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　703.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約344 μgが不足 摂取　105.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約36.4 μgが不足 摂取　28.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　408.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　257.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量