健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1358.7 kcal 目安　1323 ～ 1985 kcal 炭水化物 約29.6 gが不足 摂取　135.4 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 約3.7 gが不足 摂取　36.3 g 目安　40 ～ 99.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2238 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.9 gが不足 摂取　22.5 g 目安　29.4 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1478 mgが不足 摂取　522.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約361 mgが不足 摂取　239.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約468 μgが不足 摂取　81.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約70.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約190 μgが不足 摂取　10.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　25.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量