健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1367.9 kcal 目安　1323 ～ 1985 kcal 炭水化物 約34.8 gが不足 摂取　130.2 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　56.2 g 目安　40 ～ 99.3 g ナトリウム 適切です 摂取　682.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.3 gが過剰 摂取　55.4 g 目安　29.4 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1054 mgが不足 摂取　946 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約555 mgが不足 摂取　44.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約532 μgが不足 摂取　18 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約44.5 μgが不足 摂取　30.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　51.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　87.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量