健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月24日）

エネルギー 約926 kcalが過剰 摂取　4015.6 kcal 目安　2060 ～ 3090 kcal 炭水化物 約99.3 gが過剰 摂取　640.3 g 目安　258 ～ 541 g タンパク質 約83.2 gが過剰 摂取　238.2 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 約43185 mgが過剰 摂取　47122.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約327 gが過剰 摂取　412.9 g 目安　45.8 ～ 85.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3789.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1420.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　32.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが過剰 摂取　31.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　667.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.1 mgが不足 摂取　52.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　39.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　642.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　362.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約466 mgが過剰 摂取　1216.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約111 gが過剰 摂取　119.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量